美容について
お肌の為には良い食品をしっかり食べる事です
長年使っていた化粧品が肌に合わなくなり、肌のケアを見直すことにしました。
化粧品をあれこれ変えるのではなく、基本の食事を見直して肌に良い生活をしています。
まずは肌に良いとされる代表的なビタミンCを摂取する事です。
レモンやオレンジを含んだ自家製ジュースを毎朝飲むようにしています。
野菜ではほうれん草やトマトを使った料理も良く食べます。
味も濃いし家族にも好評で、飽きずに続いています。
次に肌の乾燥対策ができるビタミンAです。
チーズやレバーは元々好きで、食事に取り入れています。
年齢肌の悩みにはビタミンEでケアしています。
活性酸素を減少させる嬉しい効果があるので、大豆食品や抹茶などで補います。
大豆は豆乳や納豆、豆腐や油揚げなどがあるので毎日摂取しやすいです。
これらの食品をメニューに取り入れて毎日食べています。
食事の量や回数は減らさずに、毎日3食しっかり食べるのが基本です。
しっかり食べる様になって、肌は以前の様に元気になったと思います。